Ratatouille
Zutaten (für 4 Portionen)
- 2 Zucchini
- 2 Auberginen
- 2 grüne Paprika
- 1 rote Paprika
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 6 Tomaten
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Zucker
Zubereitung
- 1.
Waschen Sie das gesamte Gemüse gründlich, bevor Sie es klein schneiden.
- 2.
Knoblauch und Zwiebel fein hacken und das restliche Gemüse in kleine Würfel schneiden.
- 3.
Olivenöl in eine Pfanne geben und Zwiebel und Paprika bei mittlerer Hitze anbraten. Knoblauch dazugeben und für einige Minuten mit anschwitzen.
- 4.
Die gewürfelten Zucchini und Auberginen in die Pfanne geben, umrühren und bei schwacher Hitze 20 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 5.
In der Zwischenzeit die Tomaten häuten und zerdrücken.
- 6.
Die zerdrückten Tomaten in die Pfanne geben und eine Prise Zucker hinzufügen, um die Säure auszugleichen.
- 7.
Lassen Sie das Ratatouille weiterköcheln, bis das Gemüse zart ist und die Tomaten leicht eingekocht sind.
Nährwertangaben / Angaben pro Portion
| Portion | |
|---|---|
| Kalorien (kcal) | 240 |
| Kalorien aus Fett | 108 g |
| Fett gesamt | 12 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Transfett | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 170 mg |
| Kohlenhydrate gesamt | 34 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
| Zucker | 20 g |
| Eiweiss | 7 g |
| Calcium | 75 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Kalium | 1533 mg |
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